一个晚上淋浴的5和福利(包括改善睡眠)

女人在淋浴
©釉图片

床更好的睡眠和更前贸为一体的早晨淋浴。

虽然有些人可能会发现开始一天不上一次澡有点令人生畏的前景,有很多在夜间洗涤时说。特别是如果你有睡眠问题。

在文章时间extolls也许是一个最好的美德PM淋浴,并指出如果你想提高你的睡眠,晚上洗澡是要走的路。“专家说,有证据表明,一个晚上淋浴可以帮助你漂过,”阿比盖尔·艾布拉姆斯写道,“如果你的时间恰到好处。”但是,不仅仅是良好的睡眠可以来自一个月光沐浴更加良好。考虑以下:

1.改善睡眠

但是,首先第一件事情,更好的睡眠。拉姆斯解释体温是在调节昼夜节律,内部时钟,它告诉体时感觉困倦或眼睛明亮的一个关键组成部分。研究人员发现,温暖你的身体可以帮助实现睡眠,只要有足够的时间后冷却下来。

同时,最近的研究来自得克萨斯大学看着5000个多发表有关“水性被动身体加热”对睡眠质量,长度,效率和潜伏期(需要多长时间才能入睡)的影响。研究者的结论是,在之前一到两个小时就寝时间改善睡眠质量,效率和潜伏期采取104〜108.5华氏度(40至42.5摄氏度)之间的温度下10到15分钟的浴缸或淋浴。

2.干净的床

难道你真的想与所有的污垢,汗水病菌睡眠你白天捡到?片之间打滑前洗澡承诺你将不会被炖整夜与你收集了所有日子的事情。

3.精简洗衣

你多久洗钱你的睡衣和床单?但往往是,你可以做到这一点不那么频繁,如果你不引入肮脏的身体放进去,每天晚上。

4.更好的皮肤

睡前洗脸是不是独家淋浴,但这样做在一起使得它更容易。按照美国国家睡眠基金会,睡前洗脸可以帮助减少粉刺,改善你的保湿的功效,有助于防止皱纹,减轻你的眼睛感染的机会。

5.提高上午的例行

虽然淋浴当然可以叫你起床,跳过一个什么水的脸色一寒飞溅和一杯咖啡(如果你挥杆那样)不能治愈。晚上意味着你腾出早上为别的,那莲蓬干燥时间洗澡的一个美妙的奖金给你带来的快乐 - 这是开始新的一天最好的方式。无论是冥想,日出观赏,写作,上午高质量的时间与伴侣或家庭成员,咖啡一杯放松一本书......甚至额外的20分钟的睡眠,你现在可以有额外的时间来做到这一点。

这个更新的故事最初发表于2017年。

一个晚上淋浴的5和福利(包括改善睡眠)
床更好的睡眠和更前贸为一体的早晨淋浴。

在Treehugger.com相关内容